面对工作压力 六大减压方法

  发布时间:2024-12-05 10:42:20   作者:玩站小弟   我要评论
现代社会的职场人面对的不仅是变幻莫测的生存环境,同时还要面对来自上司的压力,来自同行的挑战,来自情感生活的考验。尤其是年末,开不完的会,写不完的总结和计划……重重压力之下,容易出现问题的不仅是身体,心 。
现代社会的面对职场人面对的不仅是变幻莫测的生存环境,同时还要面对来自上司的工作压力,来自同行的压力压方挑战,来自情感生活的大减考验。尤其是面对年末,开不完的工作会,写不完的压力压方总结和计划……重重压力之下,容易出现问题的大减不仅是身体,心理面临的面对危机同样不可轻视。

小王毕业于南京某大学,工作现在在海口国贸的压力压方一家公司上班,任项目主管。大减对于年仅26岁的面对他来说,工作所取得的工作成绩令人羡慕不已。但是压力压方,小王却变得越来越沉默。下班回家后,不是倒在床上闭目养神,就是坐在电视前两眼发呆,不愿意多说一句话。

“上了两年班,让我觉得好累,有时连做梦都是工作的内容。”小王无奈地说。平时在工作中,领导给他不少机会,并对他寄予厚望。“越是想做好,越是做不好,这种压力让我觉得身心疲惫。”

同样是26岁的小陈,也有着一样的困惑。小陈是一家小公司的员工,毕业于普通大学的他知道现在工作很不好找,所以很努力地做每一件事情,常常忙得他焦头烂额。

在采访的过程中,记者发现,许多刚刚走进职场中的年轻一代人往往觉得身心疲惫,眼看大好青春要在这种忙碌的生活里消耗殆尽,压力越来越大。与此同时,现状却是省内的企业尚未建立起对应的员工心理咨询机构。

如何缓解生活和工作上的压力,享受轻松生活呢?省人力资源开发局的专家为您献策。

心理减压方法一:充足睡眠早做预防

每天我们感到疲惫时, 那是身体中释放的压力激素,如肾上腺的皮质醇,会使我们血压和心率加快,使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前,我们能防止,只要多睡觉即可。研究证明,充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害,大约50%的人有这样的体会,晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

心理减压方法二:多吃各类谷物,少吃盐

调查结果显示,当人们紧张时,是由于人们吃了少于14%的高蛋白,少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生,但他们认为,盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上,从营养学角度看,每天补充各类新鲜的谷物和豆类,可以减少你一天中的压力。

心理减压方法三:营养饮食平衡压力

调查表明,在两周内,每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其它多种矿物质,可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力,请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质,就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的,每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生,认真阅读说明书。

心理减压方法四:远离噪声可减压

研究表明,在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声:电话铃声、录音机和电视机的声音,会使压力显着增加,它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说:“每天尽量减少电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾,在睡觉的时候可以戴上耳机。”

心理减压方法五:30分钟休息战胜压力

担心潜在的争论或厨房里的伙食,它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是:采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。 研究表明,从你狂乱的生活中,每天抽30分钟来休息,你在精神上的压力就会减少63%。而实际上,85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。

心理减压方法六:合理发泄可让精神轻松

使精神轻松起来的办法就是合理发泄,保持心理平衡。发泄的形势多种多样,要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法,以便成为一个排解心理压力的积极实践者。

  • Tag:

相关文章

  • 痔疮是什么 术后如何进行心理护理

    痔疮是什么?痔疮是一种比较特殊的疾病,由于发病位置非常特殊所以患有痔疮的人在心理上或多或少都有点障碍。而治疗痔疮的方法不管是采用哪一种,首先要做的就是心理上的护理,而不同的病人心理也是不同的。今天小编
    2024-12-05
  • 病态心理危害人体健康!

    病态心理危害人体健康!许多人具有病态性格而不自知,这样的性格不仅会常常伤及他人,对自身健康也极为不利。如果能够认识到这是一种病态的、不健康的性格,并随时加以自我心理调节和矫正,不断提高自身的思想文化素
    2024-12-05
  • 心理烦躁上火该怎么办?

    心理烦躁上火该怎么办?1、要注意劳逸结合,做好自我的时间管理。参加游泳、滑冰等全身运动,不仅可以增强耐热能力,而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点,应及时调整自己的生活节奏,养成早睡早起和午
    2024-12-05
  • 情绪不好是缺少什么维生素

    情绪不好是缺少什么维生素1、困倦急躁缺维生素B6维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢,其中,它对女性的作用尤为明显。如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些,还因为种种原
    2024-12-05
  • 职场心理学 5招让你克服职场焦虑

    现在社会压力大,很多人都会面临很多的困境,在困境面前很多人表现出压力很大,有的人确是没有压力,在面度职场焦虑的时候到底该怎么做呢?引起职场焦虑的因素又是有哪些呢?面对焦虑又该如何去预防呢?这些你哦度了
    2024-12-05
  • 总是怕接电话或是社交焦虑症

    总是怕接电话或是社交焦虑症在日常生活中,谁没有在内心中非常恐惧、害怕和焦虑的东西,比如接打电话,电话作为现代通讯最便捷的工具,为什么会成为了一些人最为恐惧的对象,今天要告诉大家对电话的恐惧很多时候是源
    2024-12-05

最新评论